Negocierea cu copiii poate fi uneori o provocare, în special când vine vorba de alimentație. Ca părinte, îți dorești ca micuțul tău să aibă o alimentație sănătoasă și echilibrată, însă poate fi dificil să-l convingi să mănânce unele alimente, mai ales când el preferă alternative mai puțin sănătoase.
Personal, când micuțul meu cere cereale la prânz, îl învăț că înainte de cereale trebuie să mănânce ceva sănătos. Îi pregătesc un prânz echilibrat care să conțină proteine (ou, brânză, iaurt), carbohidrați complecși (pâine integrală, fulgi de ovăz, fructe) și legume (chiar și o omletă simplă și rapidă cu puține legume adaugă beneficii nutritive în plus).
În cazul în care continua să ceară cereale la prânz, încerc să negociez cu el. Îi explic că cerealele nu sunt foarte sănătoase și că îi vor face foame în timpul zilei. Îi spun că aș vrea să fie energizat pentru a avea energie toată ziua, fapt care nu se întâmplă dacă mănâncă o masă bazată doar pe carbohidrați și zahăr.
Îi propun astfel compromisul de a pune o mână de cereale în iaurt sau în fulgi de ovăz. Cerealele oferă un gust dulce, însă nu prea au valoare nutrițională. Prin comparație, un bol de iaurt sau fulgi de ovăz adăugați în cereale îi oferă energie și nutrienți pentru o zi întreagă.
În final, e important să fii consecvent în alimentația salvată. Încurajează copilul să încerce lucruri noi și să acorde o șansă alimentelor sănătoase, punând accentul pe beneficiul pe care îl au pentru organismul lui. Cu răbdare și pasiune, vei reuși să înlocuiești dorința de a consuma alimente lipsoase cu dorința de a mânca sănătos.
